跑完全程马拉松，是什么概念？有多难？

全程马拉松距离为42.195公里，一般国内马拉松截止时间为6小时。

没有经过训练的普通人，很多人都跑不完整匹马。

经过训练的普通跑者大约需要跑4-6个小时，能跑4个小时的人已经在业余跑者金字塔腰部以上了。

上海马拉松将跑进4小时以内的跑者名单纳入“英雄榜”，并在《解放日报》上公布。

能跑3小时30分钟以内的人，就是精英跑者，无论在哪个跑组，都会有一席之地。

能跑完3小时以内的都是跑步高手，而且都是当地家喻户晓的名人。

目前中国马拉松最快纪录是何洁跑出的2023年无锡马拉松2小时07分30秒。

2小时一直被认为是马拉松的极限。 此前，有一种科学观点认为，人类不可能在两小时内跑完全程马拉松。

但2019年，“马拉松之神”埃鲁德·基普乔格以1小时59分40秒的成绩完成了这一壮举，为世界唯一。

但他的成绩并没有得到国际田联的正式认可，因为这是NIKE主导的商业活动，而不是标准马拉松赛道上的公开比赛。

马拉松比赛在封闭环形跑道上进行，6组41名顶级长跑运动员组成阵容破风，并接力基普乔格为“兔子”。

跑队前方有一辆专用配速车，地面上有绿色激光引导线，引领跑队以每公里2分50秒的速度前进，时刻提醒配速。

但无论如何，到目前为止，只有基普乔格在2小时内跑出了42.195公里。

2小时跑完全程马拉松是什么概念？ 有多难？

如果不是自己跑过马拉松，很多人不会有这个概念。

基普乔格本人称其“堪比登陆月球”，这并不夸张。 我们来看看2小时跑完全程马拉松有多难？

为了跑进两个小时，配速必须保持在每公里2分50秒以下。 这个数字单独来看或许并不引人注目，但与常人相比，却是难以想象的。

这个速度有多快呢？

按照大学生百米及格线规定，男生需要在14.9秒内完成，女生需要在17.9秒内完成。

而基普乔格在2小时内完成了马拉松，换算成每百米17.06秒，这意味着他在17秒多一点的时间内完成了100米冲刺——连续跑了422次。

如果换算成每小时21.2公里的速度，在这个速度下，很多人即使骑自行车也坚持不了一个小时。

新国标电瓶车的限速为25公里/小时，正常道路一般为15-20公里/小时。 我想你的电瓶车在20公里/小时的工作状态下，应该不能连续行驶2小时。

记者曾进行过采访和实验。 当普通人的速度达到每小时12-16公里时，就已经达到了极限三人跑得快算牌的技巧，跑久了就会崩溃。

于是我就找到了健身教练。 健身教练一开始就把速度调到了10公里每小时，跑得很稳。

随后，健身教练将速度提高到每小时20公里，但他的跑步非常吃力，仅仅30秒就无法继续。 健身教练说，这个速度实在是太累了。

随后记者找到了一位马拉松教练，他每天的配速约为15公里/小时。 测试前，教练自己估算，以每小时20公里的速度跑步预计跑1公里，大约需要3分钟。

测试开始时，他在20公里/小时的跑步机上跑了2分40秒。

这个成绩虽然不错，但距离基普乔格还是有很大差距。

基普乔格在两个小时内完成了马拉松，可见他的实力。 无论是运动员、健身教练还是专业马拉松运动员，都很难达到这样的速度。

虽然这一结果尚未得到官方认可，但无论从竞争的角度还是从人类挑战极限的角度来看，它都具有历史意义。

你跑马拉松需要多长时间？

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