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6个减肥秘籍让你吃什么都不胖

健康的饮食不仅对美容护肤有好处，还能让你的身材越来越好。 有的朋友认为，想减肥就不能吃零食，其实大可不必。 今天就给大家介绍几个吃什么都不胖的秘诀。 掌握这些减肥方法，吃起来就能瘦。

1.用坚果代替花生

由于花生中饱和脂肪比例高，这种脂肪不利于心血管健康，所以最好选择烤杏仁等饱和脂肪比例低的，再加入蔓越莓干（也称小红莓）和葡萄干和其他干果，做成坚果拼盘。 每天半碗以上为限。

2.烤薯片代替油炸薯片

都是薯片，但炸的时候和烤的时候，脂肪可以相差5倍。 烤薯片每盎司（约28克，10到15片）含脂肪约2克我能吃秘笈修正，而油炸薯片则有10多克！ 一天不超过半碗。

3.用杯面代替杯面

普通杯面的热量在300卡左右，韩式粉丝杯不到200卡，选择后者比较好。 吃的时候把油包拿出来，只放一点调料，热量和盐分会更低，更健康。

4.火鸡胸肉代替帕尔马火腿

如果帕尔马火腿配蜜瓜和红酒是你的最爱，那就用火鸡胸肉片代替帕尔马火腿，后者含盐量和脂肪含量较低。

5. 米果代替薯片

年糕质地松脆，可以单独食用，而类似的燕麦糕可以搭配牛奶或奶酪食用。 喜欢薯片的不妨考虑一下。

6.苏打汁代替汽水

苏打水无色、无味、无热量，但有苏打水的味道，适合与果汁一起制作低热量饮料。 例如，用现成的桃汁、新鲜混合水果和苏打水制成杂饮。 想喝一点酒的人（虽然不鼓励）也可以用少量红酒代替果汁。

以上这些零食，更能帮助你减肥。 减肥时，少吃或不吃零食非常重要。 如果控制不住食欲，一定要吃一些低热量的零食，比如水果和蔬菜。 健康的饮食对于减肥至关重要。

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