人为什么会上实下虚？原来是这样的！！（值得收藏）

人年轻时，一般下焦固实，上焦较弱。 上焦指心肺，下焦指肝肾。 上虚下实，元阳充足，头脑清醒，人就精神充沛。 这就像晴空万里，天上轻风轻云，地上绿树成荫。 但是到了老年，人会逐渐下焦虚，上焦实。 上身虚而下身沉，则人神清气爽； 下半身空而上半身重，则人会昏昏沉沉。 因此，中医认为，上虚下实是健康的标志，上实下虚是病的表现。

为什么人要上真下假？ 这是气行不畅，气聚于上，不下行。 上部当然是实心的，下部当然是空的。 天地是一个大宇宙，人体是一个小宇宙。 人体的规律遵循天地规律。 天地之间清气上升，浊气下沉，所以人体内的清气也应该上升，脏气应该下降； 如果下面的地面是空的，森林被砍伐，水土流失，那么上面的天空就会变得坚固，沙尘暴会覆盖天空。 那么如何改善这种情况呢？ 从中医养生的角度来看，心肺气下焦，首先要充实下焦的肝肾之气。

其中一种方法是站在少林内金一指禅的马步上。 站起来、站起来的关键是“壮”字，意思是身体下半部分站稳，有生根感。 你站在那里一动不动，头朝天，脚踏地。 身体先有它的根，然后体内的气自然而然地慢慢归位。 该涨就涨，该跌就跌。 清气上行，浊气上行，久而久之，身体就会恢复到上虚下实的状态。 这就像一杯浑水。 你越搅动它，它就变得越浑浊。 如果让它静止不动，轻的东西会浮起来，重的东西会沉下去。 不一会儿，就能看到一杯清澈的水。 水底。 站桩不仅可以养心，还可以锻炼身体； 它不仅可以增强大脑，还可以增加体力。 很多人可能会觉得你说的站姿就是蹲，谁不会呢，怎么这么神奇。 初听很准，马背上谁都能站得住。 其实很多人都不知道，站马步的关键在于姿势要正确。 请看下面娄世英先生的马步桩，稳重大方，舒展自然。

立桩时屈肘举臂，屈膝下蹲。 目的是降低身体重心，使下半身丰满。 下满则肾精充实，肾精充实，宗气顺畅，心肺气降，肝肾气升，这样，人进入上虚下实的境界，才能健康长寿。 《黄帝内经》对站桩有专门的论述：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉同化，才能长寿盖世…… “

几千年的实践证明，站在少林内金易智禅的马步上，是最好的补充元气的方法之一。 充满活力的人就会身体强壮，具有抵抗一切疾病的能力。 许多健康的人长期站立内劲一指禅哪个版本好，他们都享有长寿。 而一些体弱多病的人，也可以从站立中获益。 站桩不仅能疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还能增强各器官、器官乃至细胞的功能。 对高血压、心脏病、糖尿病、肥胖、高血脂、痛风等多​​种慢性病有很好的疗效。

下面我就给大家介绍一下最基本的少林内劲一指禅马法。 练步前，先排空大便，解开衣带。 不适合练习。

1、双脚：站立，双脚呈内“八”字形，双手举至胸前，与肩同宽。

2、头：头要正，百会上扬，下巴微内收。 嘴微闭，舌抵上颚，神情平静。 眼睛直视，呼吸自然，全身放松。

3.手：手指自然放松，

4.肩：肩要放松，自然下垂，下垂。 这个时候锁骨和胸部有点重，所以肩膀松的时候，要支撑两侧。 有些人站久了会出汗，手会冰凉。 究其原因，是肩肘未松，行气不通。 所以，练站法前，要松松地抖肩、前后转动。

5、膝盖：膝盖微曲，膝盖不能过脚尖，大腿空虚，似坐非坐。

6、身体：上半身要松直，腰部不要弯曲。 胸部微吸，背部挺直。 腹部放松和微恢复。 会阴部向上抬起，尾骨下垂指向地面。 会阴上提，则气能上行，配合百会上颈，上下气机连为一体，气机平衡，内气充足，才能显高大帅气“巍峨挺拔”，内气浓厚的姿态。 当体内的能量充足且通畅时，个子就会自行变矮。 矮的时候，膝盖不要超过脚尖，这样站着既费力又增加力气。 但一定要注意尾巴下垂，否则体内气只会上下起伏，气机上涌，失去平衡就会导致血压升高。

这些动作的基本要领，一开始不会也不要紧，每站的时候多注意，时间久了，慢慢就会了。

保持这个姿势，全身尽量放松，什么都不要想，让气血自然流通。 一般站立至少30分钟。 当你开始练站桩的时候，会觉得很吃力，膝盖和大腿都会酸痛。 有些人还在颤抖。 这是正常反应，没关系。 颤抖会慢慢过去，一切都会好起来的。 腿酸了，一定要坚持，忍耐一阵子。 酸痛是因为身体气虚，支撑不住身体的重量。 这时候你可以用意念去了解哪些部位酸痛，用什么酸法，气会随着意念，当意念到达酸痛的部位时，气就会注入这个部位。 这个部位的气逐渐充足后，酸痛感就会消失，身体也会蹲得更低更稳。 大家一定要记住，直立虽然省力，但越直越没效果，如果能蹲得低一点，尽量蹲得低一点。 当然，下蹲时不要勉强自己坐下，低到一定程度即可。

站在桩上的人都有这种体会。 只要站一会儿，就能感觉到四肢发热，这是血液的缘故。

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