阳光自律

1. 软件介绍

概述：阳光自律是一款由博泰雄森（北京）网络科技有限公司开发的时间管理软件，主要用于帮助用户提高自律自控能力，克服手机依赖，专注于工作、学习等任务，从而提升效率，戒掉手机瘾。

2. 软件亮点

多种自律模式：

快速上锁：能按照不同的使用场景快速设置自律锁屏时间，方便用户根据即时需求快速进入自律状态。

番茄锁：依据番茄工作法来设置自律上锁时间，这种方式更为科学，有助于用户合理分配工作和休息时间，提高专注力。

灵活的应用管控：

应用使用监督：可以设置手机和单个应用的使用时长，一旦超过设定时间，手机会自动进入锁屏状态，防止用户过度使用某些应用而浪费时间。

应用内管控：能够限制 QQ、微信等应用内的功能使用，比如限制微信的朋友圈功能等，让用户在使用社交软件时更专注于必要的信息交流。

锁屏可用应用设置：用户可以自行设置锁屏期间能够使用的应用，满足在自律过程中可能存在的特殊需求，如查询资料等。

专注空间：提供各种不同的自律模式，用户设置好时间后可直接开始手机自律，为用户创造一个专注的环境，避免外界干扰。

3. 注册流程

下载安装：在应用商店（如苹果 App Store 或安卓应用市场如华为应用市场、小米应用商店等）搜索 “阳光自律”，然后下载并安装到手机上。

打开软件：安装完成后，点击应用图标打开软件。

注册账号：

一般会提供多种注册方式，如手机号码注册、邮箱注册等。

按照系统提示输入相应的信息，如手机号码、验证码（如果是手机注册），或者邮箱地址、设置密码等。

阅读并同意用户协议和隐私政策。

点击 “注册” 按钮完成注册流程。

4. 支持范围

系统支持：支持 iOS 和安卓系统。

功能适用场景：

学习场景：帮助学生在学习期间屏蔽娱乐应用的干扰，集中精力完成作业、复习功课等。

工作场景：让上班族在工作时间避免分心，专注于处理工作任务、撰写文档、参加会议等。

自我提升场景：适用于用户进行阅读、健身、学习新技能等需要专注的活动时，帮助用户克服手机的诱惑，保持专注。

5. 功能介绍

定时锁屏：用户可以设置特定的自律锁屏时间段，例如每天晚上 8 点到 10 点为学习时间，在这个时间段内手机会自动进入锁屏状态，防止用户在该时间段内使用手机做其他与学习无关的事情。

累积与勋章系统：可能存在时间累积功能，当用户持续保持自律使用软件时，会累积相应的时长或完成特定任务，软件会给予勋章等奖励，激励用户坚持自律。

记录功能：更快捷和多样的时间记录方式，帮助用户了解自己的时间使用情况，分析哪些时间段容易分心，以便进行调整和改进。

6. 使用指南

设置自律模式：

打开软件后，进入设置界面，根据自己的需求选择快速上锁、番茄锁或定时锁屏等模式。

如果选择番茄锁模式，可以设置一个番茄时间（如 25 分钟工作时间 + 5 分钟休息时间），循环进行，提高工作效率。

设置可用应用：在锁屏设置中，选择在自律期间允许使用的应用程序。例如，在学习时可以只允许使用词典、学习资料类应用。

开启自律：设置完成后，点击 “开启自律” 按钮，软件会按照设定的模式和规则开始限制手机的使用。在自律过程中，如果需要临时使用被限制的应用或功能，可以输入提前设置好的密码或进行身份验证（如果设置了该功能）。

查看使用记录和统计数据：定期查看软件提供的使用记录和统计数据，了解自己的手机使用情况和自律效果，以便调整自律计划和目标。

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